O convívio diário com atletas e praticantes de academia nos permite detectar um nível menor de ansiedade e depressão e um estado aumentado de disposição para realização das tarefas profissionais diárias. Parecem e,realmente são, pessoas mais dispostas, apaixonadas e que literalmente correm atrás de seus objetivos.
Qualquer exercício aumenta o relaxamento corporal após a realização da sessão diária, entretanto devem ser realizados com regularidade e acima de tudo, com extremo prazer.
Reservem em seus horários, todos os dias, um tempo para você. Acenda um incenso ou vela aromática, coloque uma música agradável, entre num ambiente de descontração e realmente relaxe, com seu corpo e sua mente formando um ser único e em harmonia com a natureza.
Limpe seu coração de aborrecimentos e mágoas, olhe sempre em frente e perdoe os erros do passado. Lembre-se de que não existe prosperidade e plenitude se não houver perdão. Utilize sua energia para o bem e faça com que as forças positivas conspirem a seu favor.
Mantenha um período de meditação, que podem ser várias vezes ao dia, nos momentos que se perceba ansioso no escritório ou na tensão do trânsito. Arranje mecanismos de desligar, mesmo que por 10 minutos, de todos os problemas e estresse que se apresentam a sua volta.
Faça uma desintoxicação alimentar ao menos uma vez por semana. Funciona como uma limpeza orgânica, onde a ingestão de frutas, verduras e legumes é estimulada, podendo ser associada a algum tipo de manipulação corporal, tipo massagem de drenagem linfática.
As massagens corporais são importantes recursos para o bem estar físico e psicológico em todas as situações, desde uma gestante com problemas circulatórios, até um atleta de alto nível em treinamento exaustivo para competição. Existem diversas técnicas, dentre relaxantes, fisioterápicas, estéticas, ortopédicas, desportivas ou para tratamento de doenças específicas.
Alimentar-se de forma nutritiva, fazendo do prato um verdadeiro arco-íris, bastante colorido e diversificado. Beba no mínimo 10 copos de água / dia, incluindo um copo em jejum, afinal nosso organismo é composto de 80% deste precioso líquido. Beba uma taça de vinho tinto, de preferência após o jantar, com a orientação de seu médico.
Mantenha seus intestinos sempre limpos, comendo bastante fibras vegetais (02 colheres de farelo de trigo) e mastigando suficientemente os alimentos (pelo menos trinta vezes, antes de engolir); ameixas e mamão, também contribuem para que aumentemos o trânsito no sistema digestivo. Caso apresente prisão de ventre ou diarréias frequentes, procure orientação médica.
Procure ingerir em suas refeições sempre: uvas, tomates, castanha do Pará ou nozes, cenoura, alho, soja, cebola, chá verde, vegetal verde escuro (couve, espinafre, caruru), que são entre outros alimentos, chamados de funcionais, ou seja, que desempenham uma função específica na prevenção e, em alguns casos sendo auxiliares no tratamento de diversas doenças.
Você acorda cansado pela manhã, ou tem problemas para dormir? A noite tem uma importante função restauradora para o nosso organismo, tome um chá de camomila com erva-doce, com torradas e creme de queijo branco no jantar e antes de deitar um copo de suco de maçã ou pêra. Não é prudente comer muito antes de dormir, pois dificulta o processo de digestão, prejudicando o sono.
Ser jovem é pensar jovem, agir jovem, viver jovem. Estude, leia bons livros, assista filmes, exercite seu cérebro de todas as maneiras possíveis e lembre-se de que existem sempre duas formas de se encarar as coisas, escolha sempre a melhor, a mais positiva, a mais otimista, mas acima de tudo não pare de tentar, porque tudo sempre tende a melhorar.
O poder da mente nos foi revelado já a muito tempo, no entanto ainda temos um pouco de dificuldades em concentrar nossa energia e convergir tudo para um pensamento de sucesso e felicidade. Portanto todos os dias devem ser como o treinamento físico, um eterno exercício para que acima de tudo, não tenhamos apenas muitos outros anos de vida, mas que sejam anos de vida com qualidade.
A MEDICINA do EXERCÍCIO INFORMA:
sedentarismo mata.
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