ATIVIDADE FÍSICA NA 3ª IDADE

Na antiguidade os gregos tratavam a velhice com extremo desdém, o pensamento era: "Prefiro morrer a envelhecer". Entretanto os homens de pensamento tinham uma visão diferente, entendiam que o idoso possui a experiência e o dom da palavra, mas falta-lhe a força física e vigor.


A preocupação com o envelhecimento e com o rejuvenescimento não é fenômeno da sociedade contemporânea, está presente no pensamento de filósofos e teólogos a muito tempo.

Atualmente, diversas teorias tem sido propostas para explicar o processo, onde é possível observar certas características: algumas não apresentam embasamento científico, um certo número não foi testado e outras não mostram conceitos fidedignos.

O envelhecimento começa na concepção; portanto velhice nada mais é que um processo dinâmico e progressivo, onde ocorrem alterações morfológicas, bioquímicas, funcionais e psicológicas que determinam a perda da capacidade de adaptação do indivíduo ao meio ambiente, ocasionando maior vulnerabilidade e maior incidência de processos patológicos que culminam por levá-los a morte.

Não se pode negar que há um processo degenerativo orgânico importante, onde ocorre perda da força muscular, diminuição da flexibilidade , redução da quantidade bombeada de sangue pelo coração, perda de osseína e sais de cálcio, aumento da quantidade de gordura, diminuição do consumo de oxigênio e desaparecimento de elementos celulares do sistema nervoso.

Tais alterações orgânicas refletem em enfraquecimento da memória, desconfiança, irritabilidade, isolamento social, ruptura com a vida social e falta de opção do idoso em escolher seu lazer ou prática esportiva. Este último, no entanto, será nosso maior objetivo a partir de então, pois será através da atividade física e do exercício que poderemos modificar o quadro anteriormente exposto.

Se tomarmos como exemplo duas pessoas com 65 anos, onde uma destas mantém um estilo de vida ativo, com alimentação equilibrada e exercícios regulares desde a adolescência e outro indivíduo com má conduta alimentar e estilo de vida sedentário, faz-se notório que os maus hábitos adquiridos durante o curso da vida, pode alterar a saúde levando-nos a confundir muitas vezes com o envelhecimento.


O que se destaca como objetivo principal da atividade física na terceira idade , é o retardamento do inevitável processo de envelhecimento, através da manutenção de um estado suficientemente saudável, sendo possível ao idoso ter uma vida ativa, realizando todos os seus desejos e principalmente afastando os riscos comuns na já conhecida melhor idade.

A atividade física deve ser em clima descontraído, entretanto com auxílio de profissional qualificado, proporcionando maior disposição para o cotidiano, sendo importante ressaltarmos os principais benefícios:

1. aumento da habilidade, da capacidade de coordenação e reação;
2. fortalecimento da musculatura e da sustentação corporal;
3. intensificação da circulação sanguínea;
4. melhora da resistência e da capacidade respiratória;
5. ampliação da elasticidade e da mobilidade de pequenas e grandes articulações;
6. atenuação da tensão, ansiedade e depressão;
7. além dos efeitos psicológicos de bem estar físico e auto-confiança.

O sucesso do atividade física como medida preventiva, reside no fato de que fazer exercício ou praticar esportes se tornaram programas de lazer e prazer, onde a terceira idade assume seu lugar de destaque, afinal o homem velho é o rei dos animais.

A MEDICINA DO EXERCÍCIO ADVERTE: 

Envelhecer não significa adoecer.