DICAS PARA ESCOLHER UMA BOA ACADEMIA

Desde a década de 80 que o fenômeno de atividade física em academias se tornou uma excelente opção de pratica de exercícios regulares e com monitoramento adequado, do ponto de vista físico e de saúde principalmente. 

Porém no meio de tantas opções, o que parece fácil, torna-se um problema na hora de optar que academia frequentar.

 O Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) sugere algumas orientações básicas a quem pretendem iniciar programa de atividade física supervisionada em academia de ginástica. Elas são em forma de questionário:

1. A academia oferece serviço de avaliação médica e física para todos os alunos?
2. Os instrutores da academia são todos formados em Educação Física e fazem periodicamente cursos de primeiros socorros e ressuscitação cárdio - pulmonar?
3.  Todas as atividades oferecidas são acompanhadas/ monitoradas por instrutor?
4. Todos os alunos recebem instruções adequadas sobre todos os equipamentos?
5. Os equipamentos disponibilizados são de boa qualidade e conservação?
6. Existe variedade de equipamentos?
7. Existe nas aulas o cuidado especial com a dosagem da intensidade, aquecimento, esfriamento e alongamento?
8. Existe um regulamento interno que englobe orientações e procedimentos de segurança por escrito?
9. Este regulamento é seguido?
10. A academia oferece armários individuais, onde seus pertences possam ser guardados com segurança?
11. Existem bebedouros bem posicionados, permitindo fácil acesso a água a qualquer momento?
12. Os vestiários são limpos, espaçosos, seguros e bem ventilados?
13. A academia oferece estacionamento conveniente e adequado?
14. A academia fica perto de sua casa ou do trabalho?
15. Existe serviço de child-care (puericultura – recepcionista infantil) disponível?
16. Como é o atendimento? As pessoas são cordiais, amáveis e profissionais?
17. Existe algum acompanhamento inicial ou introdutório a cada aluno?
18. A academia permite aula grátis experimental?
19. As aulas têm diferentes níveis? Algum deles é apropriado a para você?
20. Como é o ambiente? Você se sentiria a vontade frequentando esta academia com outros alunos/ amigos?

Se você já frequenta alguma academia, aproveite para pontuá-la. Caso ainda esteja por se matricular observe cuidadosamente para não cometer equívocos, e lembre-se de que sempre é tempo de mudar e melhorar.

Leve sempre em consideração suas preferências e conveniências, afinal o tempo é seu e o treino depende deste tempo que você disponibilizará.

A MEDICINA DO EXERCÍCIO ACONSELHA:

Um programa de treinamento erroneamente conduzido
e mal orientado é pior que o sedentarismo!