OVERTRAINING – EXCESSO DE TREINAMENTO

Além do talento individual, faz parte do projeto para obtenção do sucesso no esporte, o treinamento físico planejado. Atletas, tanto profissionais quanto amadores, dedicam horas de sua preparação aos exercícios físicos e sentem que, com o aprimoramento do condicionamento físico, tendem a adquirir um melhor desempenho na sua modalidade esportiva. Contudo, esta relação não é diretamente proporcional, ou seja, muitos atletas que exageram na preparação física, começam a verificar uma redução no seu desempenho atlético.

Na literatura internacional termos como overfatigue, overstrain, staleness, são utilizados para definir a Síndrome induzida pelo excesso de treinamento. É importante que seja feita a diferenciação de fadiga pós - treinamento, que é um evento normal, secundário ao treinamento intenso, associado a um aumento da carga de trabalho, onde o indivíduo consegue se recuperar, estando apto a se exercitar novamente após um período de descanso.

Algumas das causas mais importantes da Síndrome por excesso de treinamento são:

• Intenso trabalho físico, de alta intensidade e breve descanso;
• Mudanças abruptas ou excesso na carga de treinamento;
• Repouso e recuperação pós – treino inadequados;
• Alimentação e Suplementação nutricional deficitários;
• Doenças Infecciosas;
• Estresse psicológico, ansiedade e depressão;
• Fatores externos, tais como processos de seleção e proximidade de competições.

É importante salientar que não apenas atletas profissionais estão sujeitos a este mal; os atletas inexperientes, que treinam sem o auxílio e a orientação especializada e os que pouco ou nunca praticaram atividade física são, com certeza, mais sujeitos a desenvolver a doença.

Uma queda real no desempenho atlético é a primeira queixa detectada, cansaço muscular, insônia, pesadelos, perda da libido, desânimo, euforia, depressão, são sinais de alerta para que se avaliem as condições em que se está desenvolvendo um treinamento físico.

A Síndrome de Overtraining é a fase final de um processo evolutivo que começa com a fadiga pós-treino. Desde que adequadamente manejada, esta fadiga é reversível, ocorrendo supercompensação e melhora do estado geral e físico. Se não adequadamente trabalhada, segue-se a sintomatologia até a instalação de um quadro clínico crônico de redução do desempenho.

Como em toda situação indesejada, a melhor abordagem em se tratando de Overtraining é a sua prevenção. Isto pode ser feito através da estruturação de um Programa de Treinamento Individualizado que permita níveis adequados de esforço e repouso.

A MEDICINA DO EXERCÍCIO ACONSELHA:

Antes de iniciar um programa de atividades físicas,
procure orientação para evitar complicações.