HORA DO CHÁ - TEA TIME

            Japoneses, ingleses, indianos e chineses que não passam um dia sequer sem tomar ao menos uma xícara de chá fazem desta bebida milenar, a segunda em consumo na face da Terra, atrás apenas da água.

            No Brasil, o país do cafezinho, cada pessoa consome apenas cinco xícaras por ano, menos do que um inglês em uma semana. Talvez porque culturalmente se associe o chá a um amargo remédio caseiro.

            O que poucos sabem é que preparados a base de jasmim, rosas ou ervas aromáticas ele tem sabor delicado e bastante agradável. Funciona para regular a temperatura corporal, relaxa, libera toxinas, e favorece a digestão.

            Pode ser tomado quente ou gelado auxiliando também na hidratação corporal, bem como ser aplicado na pele de forma regenerativa, esfoliativa, adstringente e cosmético. Enxaguar os cabelos com chá de camomila clareia os fios, com o de sálvia, escurece e dá brilho. Lavar o rosto com o de salsinha e menta ajuda a fechar os poros da pele. Misturados a água do banho, o de alecrim ou erva doce apresenta efeito relaxante.

            Apesar de naturais há de se ter cuidados com as ervas usadas nos chás, pois não são inócuas, um mesmo tipo pode ter ação terapêutica quanto tóxica, tudo relacionado a dose, freqüência de uso.

            Os industrializados encontrados em caixinhas nas prateleiras de supermercados são confiáveis, mas sempre que tiver a oportunidade use a erva ou planta fresca, pois fica bem mais saboroso e eficiente.

            Aprenda a consumir os chás sem açúcar ou adoçante, pois assim poderá desfrutar do verdadeiro sabor aromático e exótico de cada substância.

            Pacientes em tratamento médico devem sempre consultar sua equipe para não cometer equívocos de usar chás que não irão contribuir com as medicações usadas.

Hipertensos tenham cuidados com chá preto e mate, pela presença de cafeína. Alguns chás são diuréticos (aumentam a quantidade de urina) e podem alterar significativamente o funcionamento orgânico saudável e de qualidade. Existem chás que desempenham funções excitatórias e inibitórias em diferentes indivíduos, para tanto deve se manter sempre o bom senso para o consumo.

Em países com altitude muito determinante, onde a rarefação do ar provoca efeitos nocivos e indesejáveis na fisiologia corporal, os povos fazem uso já comumente de chá de coca ou outra planta, de efeitos até certo ponto alucinógenos, para atenuar este mal estar provocado pela redução de oxigênio disponível no ar.

Algumas culturas religiosas também fazem uso de ervas, na forma de chás, no propósito de alcançar um estado de espírito mais próximo de seus deuses e desencadear um processo de meditação associando cantos, danças e rezas.

De acordo com a sabedoria popular, o chá feito com ervas medicinais pode curar de dor de cabeça até úlcera. Pode ser usado no tratamento da obesidade ou ainda desintoxicar e dar mais energia. Em seguida teremos algumas dicas para você praparar seu chá:

            Calmante: melissa, capim-cidreira, alfazema, passiflora (flor de maracujá), sálvia ou camomila.

            Diurético: carqueja, chapéu-de-couro, artemísia, quebra-pedra ou cavalinha, bem como uma bebida indígena onde se ferve a casca do abacaxi.

            Digestivo: boldo, carqueja, hortelã, camomila ou erva doce.

            Gripe e resfriado: sabugueiro, gengibre, menta, sálvia, poejo, hortelã guaco ou agrião.

            Desintoxicante: carqueja, caoba, chapéu-de-couro, cavalinha, quebra-pedra, boldo, camomila, hortelã e erva doce.

            Energético: sálvia, catuaba, alecrim, canela, manjericão ou ginseng.

Existem várias formas de deixar seu chá com sabor mais incrementado, podendo misturar dois tipos de ervas, além de acrescentar frutas e condimentos culinários, dando asas a imaginação e realizando verdadeira alquimia aromática.

A MEDICINA do EXERCÍCIO ADVERTE: Chás e infusões são aliados para o tratamento médico, sendo bom para (quase) tudo.

 Dr. Bruno Noronha (Medicina do Esporte e Fisiologia do Exercício)

           

PLANTAS e PROTEÇÃO # ADEUS NEGATIVIDADE

Cada planta ou erva tem seu poder de vibração particular e especial, mas quando combinadas entre si, podem aumentar ainda mais seus poderes e vibrações.

Um exemplo bem prático são as sete ervas. 

Elas têm um poder de combater as energias negativas, seja na residência ou trabalho. São formadas pelas seguintes plantas: arruda, guiné, alecrim, comigo-ninguém-pode, espada de São Jorge, manjericão e pimenteira.

Veja, abaixo, as propriedades das sete ervas e para que servem cada uma delas:

  

Arruda: é umas das ervas mais poderosas para combater inveja e olho-gordo. A arruda já era conhecida e usada na antiga Grécia e Roma. Foi popularizada no Brasil pelas escravas na época na colonização. Quando colocada num ambiente, além de proteger, emite vibrações de prosperidade e entusiasmo. Podemos ter sempre um galho de arruda junto ao corpo para reter as energias negativas.

Guiné: em um ambiente tem o poder de criar um "campo de força" de proteção, bloqueando as energias negativas e emitindo vibrações otimistas. Atrai sorte e felicidade. Cria uma energia de bem-estar nos ambientes.

Alecrim: é uma erva que tonifica as pessoas e os ambientes. É considerado também um poderoso estimulante natural, favorecendo as atividades mentais, estudos e trabalho. Favorece e fortifica o ânimo e vitalidade das pessoas. Agindo em conjunto com arruda, "segura" as energias de inveja, mau-olhado e fofocas.

Comigo-ninguém-pode: o nome da erva já diz tudo. Afasta e quebra todas as energias negativas dos ambientes. Em uso conjunto com espada de São Jorge, destrói magia ruim e mau-olhado. Ainda por cima é uma planta muito bonita para qualquer ambiente.

Espada de São Jorge: por causa de suas folhas pontudas é facilmente associada ao poder de cortar as energias negativas, a inveja, olho-gordo, magia, etc. Alguns dizem que espanta os maus espíritos. Ao cortar as energias negativas, a erva atrai coragem e prosperidade.

Manjericão: Além do delicioso sabor que passa como tempero da cozinha italiana, o manjericão, quando exposto num ambiente, tem a propriedade de acalmar e trazer paz de espírito a todos. Ao acalmar as tensões, afastamos os pensamentos negativos e nuvens negras.

Pimenteira: esta planta combate as energias pesadas e ariscas. É uma planta de vibração estimulante, afrodisíaca, tonificante e atrai boas energias para o amor.

TUDO O QUE FOR BENÉFICO VALE USAR E APROVEITAR.

Dr. Bruno Noronha – Medicina Preventiva / Medicina do Esporte

GESTAÇÃO ATIVA

            Comprovadamente a grávida que se exercita tem menores chances de engordar, ficar com celulites e estrias, apresentar varizes e hemorroidas, dores lombares, hipertensão e diabetes gestacionais, além de melhorar no parto e pós-parto, sob os pontos de vistas clínico, funcional e psíquico.

            Antes de iniciar seu programa de atividade física consulte seu médico que irá disponibilizar avaliações e critérios adequados para a prática salutar, com benefícios materno-fetais.

            Mantenha a freqüência cardíaca estabelecida, regularidade e duração das atividades desenvolvidas, sempre acompanhadas de preparador físico e com alimentação balanceada e adequada ao período gestacional.

            A posição do corpo, a respiração adequada, as roupas a serem utilizados, os tênis, que devem ser adequados ao peso e arcabouço físico diferenciado da gestante, enfim todos os detalhes bioquímicos, fisiológicos e biomecânicos devem ser orientados e fiscalizados durante a atividade física em grupos de gestantes.

            Cuidados com os exageros, que acontecem via de regra com as atletas e ex-atletas ou, aquelas praticantes ávidas por resultados estéticos e/ ou que iniciou recentemente no calendário de corridas de rua, desejando fervorosamente medalhas e redução de tempo nas provas competidas. Fatores psicológicos são importantes de serem avaliados e bem conduzidos com estas praticantes em especial.

            Hidratação se torna mais importante nessas praticantes, levando a ingestão de água antes, durante e após as sessões de exercícios supervisionados, evitando sempre exercitar-se em ambientes muito quentes e abafados, com pouca ventilação, sempre evitando grandes ingestões alimentares antes do treino e observando sempre suas limitações e sinais que o corpo sempre vai emitindo.

            Em atletas que desejem à gestação, as orientações vão desde o planejamento em conjunto com o médico da equipe e o preparador físico para que haja redução na carga de treinamento, dessa forma as células ganham mais gorduras e poderão sintetizar mais hormônios femininos que garantirão a gravidez. Exercícios de impacto elevado são mais evitados para ajudar na fixação do embrião, em um útero extremamente hígido.

            Interromper toda e qualquer suplementação com finalidade esportiva, afinal agora os interesses serão outros; cuidar da saúde e do desenvolvimento do feto e manutenção da saúde materna, até para que o retorno às atividades competitivas ao final do ciclo gestacional ocorra de forma mais natural possível.

            Uma nova zona alvo cardíaca será estabelecida dentro dos critérios de elegibilidade da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte, com cuidados para não ultrapassar e nem ficar aquém das reais possibilidades de treino da paciente.

            Depois do parto o corpo leva em torno de 02 anos para voltar ao seu antigo condicionamento, portanto a ansiedade de metas e recordes, tem de ficar a cargo do bom senso, para não interferir na saúde e na biologia celular dessa mamãe-atletas intensamente dispostas a qualquer sacrifício em busca de sua forma antiga e de resultados competitivos satisfatórios.

A MEDICINA do EXERCÍCIO ACONSELHA: Gestação não é doença, portanto sedentarismo não combina nesta fase da vida feminina.

 Dr. Bruno Noronha (Medicina do Esporte e Fisiologia do Exercício)